Suomalainen sauna
Suomalainen sauna on erityinen paikka, jossa on parasta rentoutua ja nauttia rauhallisesta levosta tai yksilöllisestä meditaatiosta. Lisäksi tällaisessa saunassa on melko kuuma. Suomalaisessa saunassa on samat hyödylliset ominaisuudet keholle kuin venäläisessä saunassa. Suomalaisen saunan höyrytysominaisuudet ovat kuitenkin erilaiset kuin venäläisen. Suomalainen sauna on kaikkien tavallisten venäläisten saunojen pääkilpailija.
Tärkeitä vinkkejä suomalaisen saunan käyttöön:
• Älä käytä saunaa heti aterian jälkeen.
• Älä käytä saunaa alkoholin nauttimisen jälkeen.
• Älä oleskele saunassa yli 15 minuuttia, sen jälkeen on parempi pitää pieni tauko.
• Korkean lämpötilan vuoksi on parempi istua pyyhkeiden päällä, koska voit polttaa itsesi.
• Ennen saunaan menoa kannattaa käydä suihkussa kuuman veden alla ja kuivata sekä vartalo että pää.
• Saunassa käydessä kannattaa aina käyttää saunalakkia, joka suojaa päätäsi ja hiuksiasi ylikuumenemiselta.
• Suomalaisessa saunassa käydessä on tärkeää, että hiukset ovat kuivat, ja on suositeltavaa hengittää suu auki, välttäen puhumista.
• Lämmityshuoneessa suositellaan makuulle, mutta jalkojen tulee olla hieman päätä korkeammalla.
• Virkistykseen on parasta käyttää vettä.
• Lämmitystoimenpiteen jälkeen on suositeltavaa pestä välittömästi kylmän veden alla.
Jos noudatat näitä sääntöjä, voit olla varma, että käytät suomalaista saunaa oikein etkä vahingoita terveyttäsi. Useimpia näistä säännöistä voidaan soveltaa myös muihin saunoihin.
Venäläinen sauna
Venäläisellä saunalla on paljon faneja. Nykyaikaiset tekniikat mahdollistavat saunan viihtyisyyden, asennuksen kotiin tai kellariin ja liittämisen viemäriverkostoon. Suurin osa niistä kuitenkin noudattaa perinteitä - saunan tulee olla lähellä vesistöä ja se on erillään kaikista muista rakennuksista. Venäläisessä saunassa on vähemmän lämpöä, mutta enemmän kosteutta, jossa suomalainen sauna on huomattavasti kuivempi, mutta korkeampi lämpötila. Kokemattomat uimarit uskovat, että mitä korkeampi lämpötila, sitä enemmän hyötyä - tämä ei ole täysin totta. Venäläisessä saunassa lämpötila vaihtelee välillä 60-70 C ja kosteus yltää 60 %:iin. Tällaisilla kosteustasoilla lämpötilan nousu lisää negatiivista vaikutusta sydämeen ja sen järjestelmään.
Oikein varusteltu sauna on vain puolet työstä. On myös tärkeää luoda hyvä höyry. Ilman tulee olla kosteaa, mutta myös puhdasta. Ennen saunan sytyttämistä istuma-alueille on asetettava kuusen oksia. Ennen saunaan menoa on suositeltavaa kaataa yrttikeittoa puuseinille tai lämmitetyille kiville. Venäläisen saunan tärkein ominaisuus on koivu- tai tamminen saunavispilä. Ennen käytön aloittamista vispilä on liotettava vedessä vähintään 15 minuuttia. Venäläinen sauna ei ole paikka laiskoille, koska täällä sinun on liikuttava jatkuvasti, työskenneltävä käsilläsi eikä istua penkillä. Lämmitetty runko kiittää tästä, kun on tarpeeksi lämmintä, on todellinen ilo hypätä lumipuolikkaaseen tai jääveteen.
Venäläisessä saunassa on klassinen huoneratkaisu ja se koostuu kolmesta tilasta: eteinen, pesuhuone ja löylyhuone. Nämä ovat pakollisia tiloja. Saunan viereen voidaan asentaa myös toinen lepohuone, jossa voi levätä tai harrastaa kevyttä toimintaa. Itse sauna on yleensä rakennettu erilliseksi rakennukseksi, joten pukuhuoneen tai pukuhuoneen tulee olla siellä. Venäläisen saunan suunnittelussa tärkein rooli on löylyhuone. Tämän huoneen pinta-alan on oltava sellainen, että vähintään kaksi henkilöä voi liikkua siinä vapaasti.
Venäläisessä saunassa huoneen ilmaa lämmittää kivikiuas. Tämä kiuas on puulämmitteinen. Kun kiville kaadetaan vettä, voit muuttaa huoneen lämpötilaa ja kosteutta tarpeidesi mukaan. Jos et lisää vettä, teet kuivan saunan. Suurin ero märän saunan ja muiden saunojen välillä on, että huone lämmitetään höyryllä. Vesihöyry tulee suoraan höyryhuoneeseen. Tällaisessa saunassa ei suositella oleskelemaan yli 20-30 minuuttia. Muuten tulee paha mieli.
Olennaisia eroja suomalaisen ja venäläisen saunan välillä
Suomalaiset ja venäläiset saunat ovat vaikutukseltaan ja hyödyllisillään ihmiskeholle hyvin samankaltaisia, mutta niiden käytössä on useita eroja. Olennaisia eroja suomalaisen ja venäläisen saunan välillä:
• Suomalaisessa saunassa höyrysaunan lämpötila voi olla 130-160 °C, mikä on paljon korkeampi kuin venäläisen saunan lämpötila. Myös löylyhuoneen suhteellisessa kosteudessa on eroa, jos venäläinen sauna saavuttaa 90%, suomalaisen saunan kosteus on enintään 20-25%.
• Toinen ero: suomalaisessa saunassa ei ole vispilöitä ja höyryä, näin korkeassa lämpötilassa vispilät voivat helposti polttaa ihoa.
• Venäläisessä kylvyssä se lämmitetään niin pitkälle, että voi pestä kylmällä tai jopa jäävedellä, kun taas suomalaisessa kylvyssä suositaan huoneenlämpöistä vettä, jossa voi myös kylpeä.
• Sähkökiuas on suomalaisen saunan pääasiallinen huonelämpö. Seiniä ja kiviä kastettaessa on mahdollista lisätä merkittävästi huoneen kosteutta tai laskea lämpötilaa 60-80 asteeseen.
• Suomalaisen saunan ydin on, että keho lämpenee, kunnes hikeä vapautuu runsaasti, mikä sitten haihtuu iholta. Se suojaa ihoa ylikuumenemiselta. Lisäksi se luo erinomaisen terapeuttisen vaikutuksen.
Jos tiedät, miten ja mitä saunaa tulee käyttää, kuinka siinä oikein kylpeä, luot hyvän, iloisen mielialan, lisäät vastustuskykyäsi, parannat terveyttäsi, henkistä tilaasi ja fyysistä tilaasi.