Viime vuosina infrapunasäteistä on tullut yksi kuumimmista hyvinvointitrendeistä – eikä lämpötilan takia.
Infrapunakasvonaamarit, lämpöhoidot lihaksille, infrapunahoidot kauneudenhoidossa ja kuntoutuksessa – kaikki tämä perustuu samaan periaatteeseen: syvään, suoraan kudoksiin kohdistuvaan vaikutukseen.
On siis luonnollista kysyä – jos infrapunasäteitä arvostetaan niin paljon paikallisissa hoidoissa, mitä ne voivat tehdä koko keholle infrapunasaunassa?
Eikä, kyseessä ei ole mikään Instagramista tuttu trendi. Vaikka… Instagramillakin on tässä sanottavaa.
Miksi infrapunasäteistä on tullut niin suosittuja juuri nyt?
Viime vuosina infrapunateknologia on yksinkertaisesti räjähtänyt hyvinvointimarkkinoilla:
- Naiset ostavat valtavasti infrapunanaamioita kasvoille, kaulalle ja hiuksille
- Kuntosalit asentavat infrapuna-alueen palautumisalueita
- kauneusklinikat käyttävät paikallista infrapunalämpöä
Miksi?
Koska infrapunasäteet eivät lämmitä ilmaa – ne vaikuttavat suoraan kudoksiin .
Se tarkoittaa: vähemmän stressiä keholle, enemmän todellista vaikutusta.
Looginen kysymys:
Jos infrapunakasvonaamiota pidetään "superhoitona", mitä täysimittainen infrapunasauna tekee koko keholle?
Lyhyt vastaus – sama, vain laajempi ja syvällisempi .
Miten infrapunasäteet toimivat (yksinkertaisesti, ilman fysiikan tenttiä)
Infrapunasäteet:
- tunkeutua kudoksiin 3–5 cm syvyyteen
- lämmittää lihaksia, niveliä ja verisuonia
- stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
Tärkeintä on:
lämpö siirtyy sisältä ulospäin , ei toisinpäin.
Siksi infrapunasaunassa:
- ilman lämpötila on yleensä 40–60 °C
- mutta keho hikoilee aktiivisesti
- syke nousee loivasti ilman "lämpöshokkia"
Ja siinäpä vastaus skeptikoille, jotka sanovat:
"Jos se ei ole kuuma, se ei toimi."
Se toimii. Vain eri tavalla.
Miksi lämpötila on alhaisempi, mutta vaikutus syvempi kuin perinteisessä saunassa?
Perinteisessä saunassa:
- ilma lämpenee ensin
- sitten iho
- sitten keho yrittää sopeutua
Infrapunasaunassa:
- säteet vaikuttavat suoraan kehoon
- sopeutumiseen kuluu vähemmän energiaa
- lisää — toipumisesta
Siksi infrapunasauna:
- on vähemmän uuvuttavaa
- antaa sinun viipyä pidempään
- sopii useampaan käyttöön
Ei ole sattumaa, että urheilijat valitsevat sen harjoitusten välillä – palautumista varten .
Infrapunasaunan terapeuttiset ja hyvinvointiin liittyvät hyödyt
Urheilijoille
- nopeampi lihasten palautuminen
- vähentynyt tulehdus
- vähemmän lihasten "jäykkyyttä"
- apua kovan treenin jälkeen
Hermostolle
- vähentää stressiä
- auttaa sinua nukkumaan paremmin
- sopii ihmisille, joilla on lisääntynyt herkkyys lämmölle
Nivelille ja lihaksille
- hyödyllinen krooniseen kipuun
- sopii kuntoutukseen
- fysioterapeuttien usein suosittelema
Kauneuden vuoksi
- parantaa ihon verenkiertoa
- edistää solujen uusiutumista
- auttaa kuljettamaan happea iholle tehokkaammin
Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
- tukee vieroitusoireita hikoilun kautta
- parantaa verenkiertoa
- tukee immuunijärjestelmää
Mitä infrapunasaunan käyttäjät useimmiten ymmärtävät väärin?
- He odottavat "saunatunnelmaa"
Infrapunasaunassa ei ole kyse höyrystä, vihloista ja korviin asti ulottuvasta lämmöstä, vaan siitä, miltä kehossasi tuntuu. - He pysyvät liian lyhyen aikaa
5–10 minuuttia on vain lämmittely. Optimaalinen aika on 20–40 minuuttia. - He käyttävät sitä liian harvoin
Infrapunasauna toimii säännöllisyyden , ei raajojen, kautta. - He vertaavat sitä puulämmitteiseen saunaan
Se on kuin vertaisi joogaa painonnostoon. Molemmat ovat hyviä – mutta eri tavoitteisiin.
Infrapunasaunan rakentamisen ja omistamisen edut
Käytännön ihmiset todella pitävät tästä:
- savupiippua ei tarvita
- nopea lämpeneminen
- pienempi energiankulutus
- helppo huolto
- sopii koteihin, urheilutiloihin, kuntoutuskäyttöön
Ei ihme, että pirtiesprekes.lt:n valikoimassa infrapunasaunat ja niiden komponentit valitaan usein toiseksi saunaksi perinteisen saunan rinnalle .
Kuinka käyttää infrapunasaunaa oikein?
Kuinka usein?
- 3–5 kertaa viikossa
- urheilijoille — jopa päivittäin (riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu)
Kesto
- 20–40 minuuttia
- aluksi lyhyempi, myöhemmin pidempi
"Kierrokset"
- useimmiten 1 istunto
- ei tarvitse juosta sisään ja ulos kuten höyrysaunassa
Tärkeää
- juoda vettä
- saunan jälkeen anna kehosi viilentyä luonnollisesti
Voiko infrapunasaunassa tehdä mitä tahansa toimenpiteitä?
Kyllä – ja se on iso plussa.
Suosittuja vaihtoehtoja:
- kasvo- ja vartaloöljyt
- ihon kosteuttavat hoidot
- hengitysharjoitukset
- venyttely (urheilijat rakastavat tätä)
Infrapunalämpö auttaa imemään aktiivisia ainesosia paremmin – samalla tavalla kuin infrapunakasvonaamiot, mutta koko vartalolle.
Yhteenvetona: infrapunasauna ei sovi kaikille – mutta se on täydellinen niille, jotka sitä tarvitsevat
Infrapunasauna:
- ei ole puulämmitteisen saunan vihollinen
- ei ole "heikompi versio"
- on moderni, tieteeseen perustuva hyvinvointiratkaisu
Jos etsit tapaa:
- voida paremmin
- toipua nopeammin
- käytä saunaa useammin, äläkä ylikuumene
...infrapunasaunasta voi tulla paras päivittäinen tapasi .
Ensi silmäyksellä infrapunasauna saattaa näyttää vain yhdeltä modernilta hyvinvointitrendiltä. Eikä siinä ole mitään vikaa – trendit usein kiinnittävät huomiota asioihin, jotka todella toimivat.
Mutta ero on siinä, että infrapunasäteet eivät rajoitu vain kauniisiin valokuviin tai lyhytaikaisiin vaikutelmiin. Niitä valitsevat ne, jotka välittävät enemmän tuloksista kuin ulkonäöstä – urheilijat, fysioterapeutit, saunaspesialistit. Ei siksi, että se olisi "trendikästä", vaan koska se on käytännöllistä, hellävaraista keholle ja sopii säännölliseen käyttöön.
Siksi infrapunasauna sijaitsee nykyään jossain kahden maailman välimaastossa – näkyvästi sosiaalisessa mediassa, mutta ammattilaisten yhä arvostamana. Ehkäpä juuri siksi infrapunasauna sijoittuu juuri siihen, missä trendi kohtaa todistetusti toimivan käytännön.
