Infektioriski. Saunan ei niin kuuma (60-70 astetta) ja suhteellisen korkea kosteus (50 %) luovat suotuisan ympäristön viruksille ja bakteereille lisääntymiselle. Tätä ilmastoa suositellaan kuitenkin ihmisille, joilla on verenkiertohäiriöitä. Kostea ja leuto saunailmasto voidaan luoda sähkö- ja puulämmitteisillä kiukailla, suurella kivimäärällä tai sähkökiukaalla höyrynkehittimellä. Löydät koko valikoiman verkkokaupasta www.esaunashop.com.
Kun saunan lämpötila on 70-120 astetta, hikoilu alkaa nopeasti. Saunassa on suositeltavaa olla ilman vaatteita, koska kehon lämmitysprosessi tapahtuu ulkoisesti - hikoilet huoneessa syntyvästä korkeasta lämmöstä. Saunasta on suositeltavaa jäähtyä niin kauan kuin olet saunassa ollut. Tämä on parasta tehdä raikkaassa ilmassa (lämpö haihtuu ihon läpi), sitten matalassa viileässä altaassa tai kaatamalla itsesi päälle viileää vettä.
Jokainen, jolla on enemmän tilaa kotonaan, voi asentaa saunan. Vielä helpompaa, jos sinulla on iso kylpyhuone, johon voit asentaa saunamökin - moderni, käytännöllinen ratkaisu, joka säästää aikaa, tilaa ja varmistaa laadukkaan kylpemisen. Saunan asennukseen liittyen voit kääntyä www.esaunashop.com asiantuntijoiden puoleen, jotka kertovat yksityiskohtaisesti saunan oikein asentamisesta kotiin tai tarjoavat asennuspalveluita ja suunnittelevat unelmiesi saunan.
Infrapunasauna:
Infrapunamökit ovat tulossa yhä suositummiksi, ja niistä tulee olennainen osa kylpyläaluetta. Infrapunasaunoissa vallitseva lämmityslämpötila on 35 - 50 celsiusastetta. Keho ei lämmitä ulkolämpötilan vaikutuksesta, se lämpenee hitaasti sisältä. Tällä tavalla syvä lämpö tuo vesimolekyylejä kehon ulkopuolelle. Tämä edistää verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja hapen saantia, rentouttaa lihaksia ja vähentää selkäkipuja.
Infrapunasaunaan voi mennä uimapuvussa tai pyyhkeeseen käärittynä, koska saunan lämpötila ei ole korkea - jopa 50 astetta.
20-30 minuutin infrapunasaunan jälkeen muutama minuutti lämmin suihku riittää viilentämään ja rentoutumaan.
Infrapunasauna vahvistaa vastustuskykyä, rentouttaa lihaksia, puhdistaa kehoa ja säännöllinen käyttö alentaa kolesterolia. Hidas hikoilu on vähemmän haitallista terveydelle, lämpötilassa ei ole suuria muutoksia, hikoilu on hidasta, ilman kehon rasitusta.
Sekä sauna että infrapunasauna sopivat kaiken ikäisille. Vain korkeasta verenpaineesta tai verenkiertohäiriöistä kärsivien kannattaa valita miedompi sauna - sauna, jossa lämpötila ei ole korkea ja ilmasto on suhteellisen kostea. Infrapunasauna sopii kuumia lämpötiloja kestäville ja heikommin terveille henkilöille, koska se on lempeä, saunan lämpötila ei ylitä 50 astetta.
Jotta voit tuntea saunatoimenpiteiden hyödyt, sinun tulee käydä niissä säännöllisesti - vähintään kerran viikossa, 2-3 kertaa 5-15 minuuttia kerrallaan.
Jotta kaikki hyödyt ja vaikutukset tuntuisi, on suositeltavaa käydä infrapunasaunassa kerran viikossa tai useammin 20-30 minuutin ajan.
Jotta perinteinen sauna tai infrapunasauna valitaan oikein, kannattaa niitä ensin kokeilla ja seurata kuinka kehosi reagoi erilaisiin saunoihin, kumpi sauna on hyväksyttävämpi. Valitsitpa minkä tahansa, molemmilla saunatyypeillä on positiivinen vaikutus sydämeen ja verenkiertoelimistöön, ne puhdistavat kehon myrkkyjä ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
